Je suis une nouvelle maman ; mon beau petit garçon n'a que 5 mois. J'hésite entre le sentiment qu'il fait partie de notre famille depuis toujours et le sentiment que c'est comme si c'était hier lorsque j'ai vu pour la première fois son beau visage. Cela a été un vrai tourbillon !
Une petite amie m'a récemment rendu visite pour rencontrer le bébé, et alors que nous étions assis sur le canapé, sirotant notre thé et jouant avec le petit, j'ai partagé à quel point devenir maman a été un succès dans la vie. Tout bascule ! De votre corps physique à votre environnement physique. À bien des égards, lorsque je suis parti à l'hôpital fin novembre, j'ai laissé une vie derrière moi , et quand je suis revenu quelques jours plus tard en décembre, je suis revenu à une vie complètement nouvelle et différente .
Pourtant, j'ai partagé avec elle qu'il y avait une chose clé qui n'était pas à l'envers et que j'ai pu maintenir : mon niveau de soins personnels . Tout au long de ces 5 derniers mois, j'ai maintenu mes pratiques de méditation et de yoga , et celles-ci ont été ma bouée de sauvetage. Ils ont été ma couverture de sécurité, un fil conducteur de ma vie antérieure et la cohérence dont toute nouvelle maman a besoin pour garder la raison.
Maintenant, comment puis-je trouver le temps de méditer chaque jour et de faire de l'exercice 5 fois par semaine (3 à 4 jours consacrés au yoga et 1 à 2 au cardio). J'ai fait un choix. Et puis j’ai suivi ces trois étapes clés pour soutenir ce choix :
- Je me suis habitué à la « culpabilité » et au mot « égoïste ». OK, donc dans le meilleur des cas, une toute nouvelle maman ne se sentirait jamais coupable de prendre du temps pour elle. La réalité est qu’en tant que nouvelle maman, vous vous sentirez probablement coupable de quelque chose au cours de ces premiers mois (et pour les années à venir, d’après ce que j’entends). Donc, au lieu de jouer ce disque rayé dans votre tête « Je ne devrais pas faire ça, c'est égoïste… Oh, je ne devrais pas me sentir coupable… Oh mais… » et vous tournez en rond en courant après votre queue, soyez simplement à l'aise avec ce sentiment. Quand cela se produit, vous savez que c’est votre Soi Destructeur qui parle et vous pouvez choisir de l’ignorer.
- Je suis devenu flexible quant à la façon dont je faisais ma méditation et mon yoga. Peut-être que je n'ai pas pu assister au fabuleux cours chauffé de Vinyasa Flow de 90 minutes du dimanche matin à YogaTree à San Francisco (ma bouche a juste salivé à l'idée de cela). Mais je peux faire 60 minutes à la maison un mardi soir à 20h54. Si vous ne pratiquez pas vous-même, il existe une tonne de ressources pour cela, parmi ces vidéos, livestream, DVD, YouTube, en voici quelques-unes que j'ai partagées il y a quelque temps . Je dois l'avouer : j'ai fait du yoga enfermé dans ma salle de bain (difficile, mais comme ma salle de bain est plus rectangulaire, je peux y arriver). Je ne voulais pas que quelqu'un m'interrompe. Oui, j'ai fait des minutes. J'ai pris une très, très longue « douche ».
- Je me suis engagé et je l'ai programmé. Même si je l'ai déplacé (par exemple prévu à 7 heures du matin, mais pas terminé avant 19 heures), le fait qu'il figurait dans mon emploi du temps m'a aidé à organiser ce que je pouvais faire ce jour-là.
En fin de compte, j’ai pris à cœur l’analogie populaire consistant à mettre d’abord son masque à oxygène dans un avion avant d’aider quelqu’un d’autre. Je suis clair que si je ne prends pas soin de moi, je ne pourrai pas prendre soin de mon enfant de 5 mois. Et cette clarté m’a permis de ne pas lâcher ma bouée de sauvetage.
Judith Duval est une gourou latino du bien-être. Elle inspire et enseigne à travers une approche mentale, corporelle et spirituelle de la pleine conscience. Son mantra : vivre avec un but. Son objectif : inspirer le monde à penser, manger et vivre mieux. Elle est une personnalité de la télévision et peut être trouvée à la télévision, à la radio et en ligne sur JudithDuval.com . Judith figurait sur la liste des « 10 Latinas Think Big Innovators à surveiller en 2016 » du Huffington Post.
