La nouvelle année apporte la motivation nécessaire pour créer des versions plus saines de nous-mêmes. Même si nous sommes merveilleux tels que nous sommes, il est toujours possible d’ajouter des habitudes saines à nos routines quotidiennes. Mais avant de définir des intentions pour l’année à venir, il est important de jeter un coup d’œil à l’essentiel de notre bien-être : un sommeil réparateur. La façon dont vous dormez chaque nuit affectera votre santé mentale et physique au quotidien et à long terme. Vous ne pouvez pas améliorer vos capacités sportives, vos relations ou vos habitudes alimentaires tant que vous n’avez pas amélioré la qualité de votre sommeil.

Avec 35 % des Américains dormant moins de 7 heures par nuit, obtenir une meilleure nuit de sommeil devrait être une résolution que nous soutenons tous en 2022. Poursuivez votre lecture pour découvrir les avantages d'améliorer votre sommeil et les meilleurs sprays pour vous aider à vous endormir plus rapidement. .

Les bienfaits d'une bonne nuit de sommeil

Même les plus en bonne santé d'entre nous ont eu une mauvaise nuit de sommeil et en ont ressenti les répercussions le lendemain. Vous connaissez ce sentiment : même les tâches les plus simples semblent pratiquement impossibles. Mais des études montrent qu’une perte d’une à deux heures de sommeil peut affecter votre niveau de raisonnement, votre humeur et votre productivité. Est-il possible que quelques heures supplémentaires de sommeil puissent remédier à un mystérieux problème de santé dans nos vies ? Il y a certainement une chance.

Tout comme notre cerveau, le sommeil est essentiel au bon fonctionnement de tous les tissus de notre corps. L'expert du sommeil, le Dr Michael Twery, explique : « Cela affecte les hormones de croissance et de stress, notre système immunitaire, notre appétit, notre respiration, notre tension artérielle et notre santé cardiovasculaire. »

N'oublions pas cette lueur de vacances que nous recevons tous après un certain temps d'arrêt du travail. Cela pourrait être dû au soleil supplémentaire, mais votre peau éclatante est probablement le produit de plus de sommeil et de relaxation – le secret de beauté ultime.

Il est indéniable que donner la priorité à notre sommeil est essentiel à la fois pour la santé mentale et physique, mais comment pouvons-nous obtenir ce sommeil tant recherché ?

Retrouver un sommeil profond avec un spray buccal

Il y a tellement de demandes qui nous sont imposées tout au long de la journée que lorsqu'il est temps de reposer notre tête la nuit, notre esprit et notre corps restent branchés. Parfois, nous avons besoin d'un peu d'aide pour calmer nos sens après une journée bien remplie de travail, d'enfants et de courses - et c'est tout à fait normal. Heureusement, il existe des compléments alimentaires qui vous aident naturellement à sortir du mode combat ou fuite et à adopter un état d’esprit reposant.

Il existe plusieurs ingrédients clés trouvés dans la nature que vous devriez rechercher dans un spray pour dormir par voie orale. La première est la mélatonine, une hormone naturelle produite par le corps en réponse à l’obscurité. Étant donné que la lumière des écrans électroniques bloque la production de mélatonine, il est logique que tant d’entre nous aient du mal à dormir.

Certains acides aminés peuvent également améliorer la qualité du sommeil. Non produit naturellement par l’organisme, le L-tryptophane est considéré comme un acide aminé « essentiel » car il est essentiel à une bonne santé. Les suppléments contenant du L-tryptophane se transforment en molécules importantes induisant le sommeil, comme la sérotonine et la mélatonine. D'autres acides aminés naturels qui favorisent la relaxation sont le GABA et la L-théanine.

Notre spray oral Sleeping Beauty Slumber comprend les ingrédients mentionnés ci-dessus et encore plus d'adaptogènes et d'herbes anciennes. Il a été démontré que l'ashwagandha, un adaptogène qu'il est préférable de prendre au fil du temps, aide les gens à s'endormir plus rapidement, à rester endormis et à bénéficier d'un repos plus profond. Vous trouverez également de la racine de valériane, une plante ancienne utilisée contre l'insomnie qui remonte à l'époque grecque et romaine. Puisque vous pouvez facilement contrôler votre dosage, c’est le spray de sommeil parfait pour ceux qui ont des problèmes de sommeil intenses ou pour ceux qui cherchent simplement à se détendre le soir.

Endormez-vous plus rapidement avec un spray pour oreiller

Avez-vous déjà suivi tous les mouvements de votre routine de sommeil tout en trouvant que votre esprit, et peut-être même votre cœur, continuait à battre comme si c'était le milieu de la journée ? Si le stress vous suit dans la chambre tous les soirs, un spray pour oreiller peut être fait pour vous.

Les sprays d'oreiller utilisent l'aromathérapie pour exploiter vos sens et vous aider naturellement à vous détendre. Les meilleures huiles essentielles pures à rechercher dans votre spray sont la Sauge, la Rose et le Petitgrain, qui procureront toutes une sensation de calme et de bien-être.

Ce ne sont pas seulement les ingrédients de votre spray pour le sommeil qui comptent, mais aussi la façon dont vous l'utilisez. L’intégration de pratiques de méditation simples encouragera le mélange apaisant à fonctionner encore mieux. Lorsque vous inspirez les doux arômes, l’ajout d’une respiration profonde réduira votre fréquence cardiaque et vous aidera à vous endormir plus rapidement. Essayez d'inspirer lentement par le nez jusqu'à ce que vos poumons soient remplis et que votre abdomen se dilate. Relâchez ensuite lentement votre souffle par la bouche.

Notre spray pour oreiller Tranquility La Belle au Bois Dormant peut être vaporisé sur votre oreiller ou utilisé comme spray d’ambiance. Quelle que soit la manière dont vous décidez de vaporiser, les doux arômes guideront votre esprit et votre corps vers un sommeil profond et réparateur.

Les références:

Dormir aux États-Unis : https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/sleep-facts-statistics

Comment le sommeil affecte le cerveau : https://newsinhealth.nih.gov/2013/04/benefits-slumber

Adaptogènes et sommeil : https://www.sleepfoundation.org/natural-sleep-aids/ashwagandha