Nous ne sommes pas médecins ici à YUNI , mais nous connaissons une ou deux choses sur les remèdes naturels . Mère Nature nous a fourni plusieurs moyens accessibles de traiter les douleurs musculaires, vous n'aurez donc pas besoin de recourir à des médicaments.
La thérapie par le froid, la thérapie par la chaleur et le repos sont les premières étapes pour soulager naturellement les muscles endoloris . Ils sont suivis de boire beaucoup d'eau pour éliminer les toxines et transporter les nutriments réparateurs des tissus vers vos cellules et d'un régime riche en protéines pour aider à reconstruire les tissus musculaires. Enfin, notre remède apaisant préféré : l’arnica.
Si vous menez une vie active, vous savez à quel point il est courant de faire face à des tensions musculaires, des douleurs, des inflammations et des contusions. Il est essentiel de trouver une solution naturelle facile à utiliser et qui (réellement) réduit l'enflure et la douleur.
Vous en avez probablement entendu parler et vous en avez peut-être même utilisé, mais vous vous demandez peut-être comment agit l'arnica ?
Qu’est-ce que l’arnica ?
L'arnica, scientifiquement connue sous le nom d'Arnica montana, est une plante médicinale portant différents noms, tels que tabac de montagne, fléau du loup et fléau du léopard. Il se caractérise par ses fleurs jaune vif, qui fleurissent en été et continuent d'orner la plante tout au long de l'automne. L'extrait dérivé de ces fleurs est couramment utilisé pour produire de l'huile d'arnica, utilisée dans les gels, les pommades, les patchs et les huiles de massage.
L’huile d’arnica est reconnue pour son efficacité à soulager toute une série de douleurs mineures. Il est traditionnellement utilisé comme remède contre les bosses, les contusions et les légères douleurs musculaires depuis les années 1500. La popularité de l’arnica en tant que remède naturel n’a cessé de croître au fil des années.
Si des preuves anecdotiques soutiennent son efficacité, plusieurs études cliniques ont également mis en lumière les propriétés thérapeutiques de l’arnica. Par exemple, un essai contrôlé randomisé publié dans le European Journal of Sport Science en 2020 a révélé que les préparations topiques à base d’arnica réduisaient efficacement les douleurs musculaires et amélioraient la récupération chez les athlètes après un exercice intense (Klosterhalfen et al., 2020).
Comment agit le gel d’arnica ?
L'arnica améliore la circulation et réduit la réponse inflammatoire du corps. Lorsqu'elle est appliquée localement, l'arnica aide à augmenter le flux sanguin vers la zone affectée, facilitant l'élimination du sang accumulé et réduisant l'enflure associée aux ecchymoses, aux entorses ou aux tensions musculaires. En améliorant la circulation, l'arnica soutient les processus naturels de guérison du corps, aidant ainsi à la récupération des tissus endommagés.
Il a été démontré que l'un des composants clés de l'arnica, l'hélénaline, inhibe la production de cytokines inflammatoires, réduisant ainsi l'inflammation (Schmidt et al., 2005). En ciblant l'inflammation, l'arnica aide à minimiser l'enflure associée aux ecchymoses, au syndrome du canal carpien et à l'arthrite, permettant ainsi aux processus naturels de guérison du corps de se dérouler plus efficacement.
Comment l’arnica agit-elle sur les bleus ?
Lorsqu’il s’agit de traiter les ecchymoses, l’arnica agit en s’attaquant aux facteurs sous-jacents qui contribuent à leur formation. Les ecchymoses se produisent lorsqu’un impact rompt les vaisseaux sanguins dans une zone spécifique, entraînant une fuite de sang et une décoloration. L'Arnica aide au processus de guérison en favorisant la circulation sanguine dans la zone touchée.
En augmentant le flux sanguin, l’arnica aide à éliminer les restes laissés par l’ecchymose, tels que les cellules sanguines, les minéraux et d’autres éléments. Cette circulation améliorée facilite l’élimination du sang accumulé, réduisant ainsi le gonflement et la décoloration. De plus, l’arnica possède des propriétés anti-inflammatoires, qui peuvent contribuer davantage à atténuer les ecchymoses.
Combien de temps faut-il à l’arnica pour agir ?
Le temps nécessaire à l’arnica pour agir peut varier en fonction de l’individu et de l’affection spécifique à traiter. En général, lorsqu'elle est appliquée localement, l'arnica peut produire des effets notables en quelques jours à une semaine d'utilisation régulière, réduisant progressivement la douleur, l'enflure et les ecchymoses. Cependant, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils appropriés et garantir une utilisation appropriée de l'arnica pour des résultats et une sécurité optimaux. N'oubliez pas que le corps de chacun réagit différemment, donc la patience et la cohérence sont essentielles lorsque vous intégrez l'arnica à votre routine de bien-être.
Les meilleurs gels d'arnica
YUNI a amélioré les bienfaits anti-inflammatoires du gel d'arnica en le mélangeant ingénieusement avec des huiles essentielles rafraîchissantes, ce qui donne un soulagement naturel au menthol parfait pour l'après-entraînement. Le Gel de Récupération Musculaire CHILLAX est spécialement formulé pour vous aider à récupérer naturellement et à revenir plus rapidement à vos passions. Mais veillez à ne l’utiliser qu’à l’extérieur et jamais sur des plaies ouvertes.
La formule puissante et longue durée vous permet de rester actif, sans les résidus gras typiques et l'odeur médicinale souvent associés aux gels anti-inflammatoires post-entraînement.
L'arnica n'est pas un remède
Il est important de se rappeler que le gel d’arnica ne guérit pas les problèmes médicaux liés aux muscles. C'est simplement un moyen de vous aider à gérer la douleur et les perturbations qui peuvent accompagner les courbatures courantes.
L'arnica est particulièrement bénéfique pour les douleurs musculaires d'apparition tardive, qui se manifestent 48 à 72 heures après que le corps ait expérimenté une nouvelle routine d'exercice intense et peu familière. Elle est causée par des déchirures microscopiques des fibres musculaires qui augmentent l’inflammation et la réponse douloureuse. Mais ne vous inquiétez pas. Votre corps cible ces petites déchirures et passe en mode réparation, vous laissant plus fort et mieux préparé pour votre prochain entraînement intense.
D'un autre côté, une légère surutilisation ou tension musculaire peut généralement être corrigée à l'aide de remèdes naturels et de repos, mais si votre douleur est intense et que vous soupçonnez des blessures articulaires ou musculaires, arrêtez immédiatement l'activité et glacez la zone pour réduire l'enflure. Et si vous ne constatez aucune amélioration au bout d’environ 1 à 2 semaines, vous devriez consulter votre médecin.
Votre médecin peut prescrire des tests d'imagerie pour déterminer un diagnostic approprié et même recommander un physiothérapeute pour vous aider dans le processus de guérison naturelle. Les physiothérapeutes peuvent vous aider à gérer la douleur et, surtout, garantir que votre réintroduction à l’activité physique se déroule en toute sécurité.
Les références:
Klosterhalfen, T., Knie, B., Schmitz, C., Rahlfs, VW et Reiss, N. (2020). L'efficacité des préparations topiques d'arnica : une revue exploratoire et une méta-analyse. Journal européen des sciences du sport, 20(7), 927-934.
Schmidt, C., Schoeneberger, D. et Liedtke, S. (2005). Enquête sur le potentiel anti-inflammatoire d'A. montana L. et évaluation des interférences avec les fonctions activées des neutrophiles. Phytomédecine, 12(7-8), 572-579.
